-
alimentos para combatir la tristeza
Olga Tamarit
GTRES
Espinacas
Ricas en fitonutrientes, especialmente en beta-caroteno y luteína, un compuesto químico rico en antioxidantes que te protegen del daño celular. Además están cargadas de ácido fólico, te ayudarán a combatir la depresión. ¿No te gustan? Añade un puñado a tu smoothie por la mañana, camuflará su sabor y aprovecharás todos sus beneficios.
GTRES
Canela
Ayuda a evitar la hipoglucemia. Cuando baja el nivel de azúcar en la sangre también baja el ánimo, así que tomarla te ayuda a mantener estables tus niveles de azúcar y de felicidad. También reduce la hinchazón de estómago y espolvoreada en un baño es un potente relajante muscular.
GTRES
Agua
Tu cerebro está compuesto en un 80% de agua. Si estás deshidratada, sufrirás más estrés. Si te aburre, prueba a tomarla con una rodaja de limón, lima o unas hojas de albahaca o menta. Le dará sabor y te costará menos tomarla.
GTRES
Miel
Fuente de triptófano, esencial para la síntesis de melatonina, el neurotransmisor de la felicidad. Ayuda contra el estrés, la fátiga. Sustituye el azúcar del café de la mañana por una cucharadita de miel. Además, activa el metabolismo del hígado, por lo que es ideal para recuperarte si te has pasado con los chupitos recordando a tu ex. ¿Alguien da más?
-
GTRES
Frutos secos
En especial nueces y pistachos, con alto contenido en triptófano, responsable directo de que tus niveles de serotonina sean los adecuados. La falta de serotonina se relaciona con síntomas de depresión, ansiedad, angustia y tristeza. Tómalos por la mañana o mediodía para repartir la energía durante todo el día.
GTRES
Plátano
Su alta fuente de magnesio reduce la ansiedad, pueden ayudarte si sufres el síndrome premenstural y te ofrecen energía para realizar un esfuerzo de hasta 90 minutos...
GTRES
Chocolate
Contiene teobromina, un alcaloide que también puedes encontrar en la yerba mate y el guaraná y es importante estimulante del sistema nervioso central. También es alta en triptófano. Y además está bueno. Seguro que ya lo sabes, pero te lo volvemos a recordar; elígelo lo más puro que puedas.
GTRES
Verduras dulces
Como zanahorias, chirivías, calabaza, etc…aportan relax y sosiego. Aprovecha esta época del año para tomarlas en cremas y purés.
-
GTRES
Jalapeños
Contienen capsaicina, un componente que consigue que tu cerebro genere endorfinas. La sensación picante en la lengua es considerada por el cerebro como dolorosa, por lo que libera endorfinas para contrarrestar esa sensación y generar impresión de bienestar.
