5 claves para iniciarte en el running

Cambia de rutas“Correr es aburrido”. No tiene por qué serlo. Precisamente una de las ventajas del running es la variedad que ofrece. Hay miles y miles de kilómetros a disposición del deportista. En este sentido, desde Amatteur, recomiendan que se vaya modificando la ruta cada semana, se planifiquen salidas de fin de semana en lugares agradables, como puede ser al lado del mar o en parajes campestres. Hay un sinfín de posibilidades.

Planifica al menos tres salidas a la semanaComo en todo deporte, pero en el running más, la constancia es lo primero. Por eso, es importante proyectar como mínimo tres salidas a la semana. De esta manera, se podrán notar los beneficios. No es válido correr un día una semana y a la siguiente dos, es mejor establecer una rutina. Dentro de ello, el hecho de que sea una actividad libre, no sometida a horarios, implica que sea uno mismo el que elija en qué momento le va mejor. A veces una semana, será más factible antes de ir a trabajar, pero otras después. Esto no es problema, lo único es que sean siempre, cada semana, entre dos y tres salidas mínimo.

Al menor dolor, paraEs primordial realizar estiramientos antes y después de la actividad, con el fin de prevenir lesiones. Si a pesar de ello, a la hora de correr se nota el menor dolor, hay que parar. No conviene “forzar la máquina” ya que lo que puede ser una simple tendinitis, acabe en algo más serio. Por eso, si se observan molestias, es mejor parar, caminar, y dejar un espacio de descanso, para que el cuerpo se recupere.

Correr es gratis, pero las zapatillas noMuchos se lanzan a la “moda” del running, principalmente porque es un deporte gratuito. Si, lo es, pero, es esencial tener en cuenta la importancia del calzado. Nunca se deben utilizar zapatillas que estén ideadas para otras prácticas deportivas, ni zapatillas que sean demasiado económicas. A la larga, se notará, y podrá provocar una lesión. Por eso, lo único en lo que sí que habrá que hacer un pequeño desembolso es en las zapatillas. Tendrán que ser las adecuadas a las necesidades y hábitos del runner.

Corre por una buena causaEl próximo 4 de mayo de 2014 a las 12:00 hora española y sus equivalentes en el globo, miles de runners amateurs y profesionales de todo el mundo disputarán a la vez uno de los 40 recorridos creados en los 5 continentes. Se trata de la primera carrera mundial Wings for Life World Run, y no es solamente un reto increíble, su organización escapa de los límites de las competiciones a los que estamos acostumbrados, ya que combina el aspecto deportivo con una causa benéfica: se destinará todo el dinero recaudado a la fundación Wings for Life. Precio del dorsal: 40 €.En España, el punto de encuentro es en Barcelona. Más info, aquí.