Cuenta atrás para lucir tipazo

Si quieres quemar grasa... ¿Running o walking? 

La respuesta es que no lo conseguirás practicando exclusivamente una de estas actividades, sino combinando ambas. Al menos, eso es lo que recomienda el atleta olímpico Martín Fiz: «Debes caminar rápido durante media hora y, a continuación, alternar cinco minutos de correr lento y cinco de andar rápido, así hasta completar otra media hora.» Hazlo tres veces por semana y comprobarás lo efectivo que es. 

Fitness, de Florida a Madrid. 

Orangetheory Fitness es el nuevo mÈtodo de entrenamiento de alta intensidad, cardiovascular y de fuerza, que en una hora te permite quemar hasta mil calorÌas. Las clases son en grupo y en todo momento estas guiada y controlada por un entrenador. Te pones un pulsÛmetro con banda en el pecho y se ve en una pantalla gigante tu frecuencia cardiaca  durante la sesiÛn. AsÌ, el coach vigila tu corazÛn y tu rendimiento. ´Este entrenamiento incrementa la quema de calorÌas hasta 36 horas despuÈs de su realizaciÛnª, afirma JosÈ Noblejas, coordinador de entrenadores de Orangetheory Fitness. Tel. 910 526 337.

Quiero los oblicuos de Sienna Miller

Se encargó de exhibirlos en los Globos de Oro con este vestido de Michael Kors, con aberturas estratégicas y un estilo que se llevará este verano. Pero los abs de Sienna no vienen de serie, si no que los ha cultivado a base de ejercicio y constancia. Anna Santidrián, Expert Line Coordinator de Holmes Place, nos da las pautas para conseguirlos. La variedad es la clave del éxito. Realiza series abdominales de todo tipo: planchas frontales, laterales, con movimiento, ejercicios con TRX, bosu, pelotas medicinales. Otras opciones, como los hipopresivos y el pilates, son muy recomendables para combinar con otras rutinas durante la semana. ¡No los sobrecargues! Tres días a la semana de ejercitar los abdominales es suficiente. Añade cardio.

Si puede ser de alta intensidad, mejor.

Dónde: Holmes Place Urquinaona (Barcelona). Tel. 933 428 700.

Descubre el masaje Javanés

 Es la última técnica de masaje manual que llega desde Indonesia para eliminar contracturas musculares, además de estimular el drenaje para la expulsión de toxinas. Mientras tomas un té de hierbas, los pies se sumergen en agua para recibir un baño y una suave exfoliación con sales. Después, tumbada en la camilla, aplican por todo el cuerpo aceite de semilla de sésamo negro y comienza el masaje de presión media, pero intensa. Se suceden las técnicas de empuje, las presiones con los pulgares y nudillos de la terapeuta para deshacer la tensión de los músculos de todo el cuerpo, que se simultanean con maniobras más pausadas a modo de caricias. También practican movimientos con las palmas de las manos para activar la circulación. Dónde: Thai Room Wellness, Gran Meliá Palacio de los Duques (Madrid). Tel: 915 416 700. Precio: 95 €/1 hora.

Va de retos: pisa el acelerador del metabolismo

Te presentamos dos nuevos métodos para lograr una silueta bien definida y firme antes del verano. En ambos, la principal motivación es que está fijada la fecha en que conseguirás tu objetivo. Y para que no tires la toalla, las clases son en grupo, así es más llevadero… 

Reto 48. Se trata de un plan integral que aúna entrenamiento funcional en grupo (6 sesiones a la semana de 1h), coach nutricional y aparatología corporal (8 sesiones). Si eres disciplinada y constante, en 8 semanas, 48 días, este método consigue reducir la grasa corporal, tonificar la musculatura y esculpir tu silueta. Durante este tiempo realizas el entrenamiento funcional y de boxing con el mismo grupo de personas, a la misma hora y siempre con el mismo entrenador. Esta rutina de ejercicios «acelera  el metabolismo basal, logrando así una alta quema calórica, una disminución del nivel de grasa corporal y un aumento de la masa muscular, consumiendo calorías hasta 12 horas después de haber terminado el entrenamiento», asegura Diana Rueda, CEO de Reto 48. Tel. 911 936 748. 

Método 8 semanas. «Lo hemos creado para romper esquemas», afirma Cristina Romero, directora de Soho Studio Trainning. Tú solo tienes que explicar el objetivo que quieres conseguir. Ellos te pesan, miden los contornos, la masa grasa y estudian tus hábitos alimenticios y de vida. Después, te planifican el entrenamiento y la alimentación a seguir durante las 8 semanas siguientes. Acudes a clase 6 días a la semana. «A partir de la cuarta semana, los cambios que se experimentan son muy evidentes», asegura la directora de este centro. Tel. 688 924 739.

Flacidez: ¡prueba superada!

Hasta ahora las mujeres en plena menopausia que decidían pasar por el quirófano para eliminar la grasa, ya fuera en abdomen, muslos o flancos, se encontraban con el hándicap de que los resultados no eran los deseados porque el trinomio piel-músculo-grasa se transforma en esta etapa de la vida. «La piel se vuelve más fina, presenta signos atróficos y acusa una gran tendencia al descolgamiento», afirma el doctor Javier Moreno, director de IML. Este experto, tras más de 3.000 lipoláser realizados, ha creado unas técnicas específicas que garantizan un repliegue más eficaz y homogéneo tras la reducción de grasa y una mejora considerable de la flacidez. «Conseguir la retracción correcta en este tipo de pieles requiere el tratamiento de zonas más amplias y maniobras específicas para cada área», explica. Dónde: IML. Tel. 917 024 627. Precio: Desde 3.500 €. 

BI-ONE 2: las estrías tienen los días contados

Este tratamiento llega avalado por estudios clínicos que confirman que, tanto si se trata de estrías rojas recientes como blancas, antiguas y m·s complicadas de tratar, se produce una reestructuraciÛn real de las fibras afectadas, se reduce su evidencia al tacto e incluso se broncean. El proceso es lento y requiere de 15 a 20 sesiones.

Dónde: Maribel Yébenes. Tel. 914 117 404. Precio: 900 euros/10 sesiones.

Prueba la dieta única: estarás delgada siempre

Eso es lo que promete Mariana Chaves, creadora de este método de adelgazamiento que "ofrece una alimentación variada, a medida de cada paciente, sin arriesgar la salud", afirma la nutricionista. Su principio fundamental es que adelgazar no es pasar hambre. El método consiste en tres fases, cada una de tres semanas de duración. La primera es la de la motivación, donde más kilos se pierden: se sigue una alimentación cetogénica saludable. "La novedad respecto a otras dietas proteicas es que aquí el gran aumento de grasa vegetal (frutos secos, aceite de oliva o aceitunas) y la elevada ingesta de verduras tienen tal aporte de antioxidantes que eliminan la grasa en exceso y de forma saludable", explica. La segunda fase, de aprendizaje, se centra en la ingesta de fibra e hidratos de carbono buenos, y en la tercera, de personalización, se siguen las pautas de la fase anterior con más alimentos. Si la cumples, estarás en tu peso ideal.

4 en 1: sistema prothermic

Este equipo combina 4 tecnologías: radiofrecuencia, vacumterapia, diodo emisor de luz y crioterapia. En cada sesión se trabaja todo el cuerpo para remodelar, combatir la celulitis, reafirmar, tonificar y perder volumen. ¡Y no duele! 

• Radiofrecuencia: Eleva la temperatura interna de los tejidos, incrementando el oxígeno en la sangre para eliminar el exceso de toxinas y reafirma los tejidos. 
• Vacumterapia: Moviliza las grasas con un masaje endodérmico que, además, descomprime las estructuras vasculares, reactivando el drenaje natural.
• Diodo emisor de luz: Emite en rojo y su efecto es estimulante, mejorando el flujo linfático y microcirculatorio, además del aspecto de la piel en toda la zona tratada. 
• Crioterapia: El frío se contrarresta con el calor de la radiofrecuencia. Combate la celulitis a través de la reducción de los edemas y activando la circulación. Dónde: Carmen Montalbán. Tel. 915 917 052. Precio: 600 €, 5 sesiones. 

3 tips dietéticos: lo último en Nueva York

Cien por cien natural: 1. Adelgaza con cabeza. Un cerebro motivado y bien nutrido es el principal motor para adelgazar eficazmente. Estos son tus mejores aliados: brócoli, frutos rojos, pescado azul, jengibre, semillas y frutos secos. 2. Practica el 'souping' responsable. Esto significa no hacerlo más de 3 días seguidos o bien sustituir 2 comidas al día por sopas o cremas. 3. Estimula tu cuerpo. Planifica 2 días a la semana, alternos, para hacer un plan de choque, con alimentación vegetariana y depurativa. Dónde: Itziar Digón. Tel. 914 025 184.

Guerra a los michelines: 'ultrashape power'

El nuevo equipo de Syneron trata las adiposidades localizadas en el abdomen y flancos que hasta con ejercicio son difíciles de eliminar. Trabaja con ultrasonidos de alta intensidad, tanto de enfoque único como múltiple para, así, alcanzar distintas profundidades. Esta energía mecánica es emitida mediante pulsos y consigue destruir las células grasas en la zona y profundidad previamente seleccionadas, sin dañar el tejido circundante. Tras el tratamiento, el cuerpo elimina de forma natural el contenido liberado de las células adiposas descompuestas, en un periodo de 2 a 4 semanas. La sesión dura 45 minutos, no produce hematomas ni inflamación, y su protocolo solo precisa de 3 sesiones, con intervalos de 15 días, para obtener entre 2 y 5 centímetros de reducción. Dónde: Clínica Planas Barcelona. Tel. 932 032 812. Precio: 1.500 euros, 3 sesiones.

Novedades estéticas

Cada año llegan nuevos anticelulíticos y reafirmantes con innovadores activos dispuestos a plantar cara a los adipocitos y la flacidez. Clarins, por ejemplo, ha apostado por el extracto de hoja de membrillo, que actúa como un entrenador celular sobre el origen de la celulitis.