Microdieta: rápida y sin efecto yoyó

Con 3 días de régimen y 4 de consolidación cada semana, eliminas los kilos que te sobran, sin perder la fuerza de voluntad. En la fase de "ataque" necesitarás batidos proteínicos (muy saciantes), como los de Dietabelt.

Tereixa Enríquez

LUNES
Desayuno: Té verde + 1 batido proteínico o 200 g de queso fresco desnatado rociado con canela (si te gusta) + 1 rodaja de pan tostado (mejor integral)
Media mañana: Té verde u otra infusión + 1 yogur
Comida: Ensalada variada (lechuga, tomate, canónigos) + judías verdes al vapor + 1 sobre de batido proteínico o 150 g de pechuga de pollo sin piel + 1 yogur desnatado
Merienda (Solo si tienes hambre): Té verde u otra infusión + 1 batido proteínico o 200 g de queso fresco desnatado
Cena: Verduras al vapor + ensalada verde + 1 batido proteínico o 2 lonchas de jamón cocido + 1 queso blanco desnatado

MARTES
Desayuno: Té verde + 1 batido proteínico o 3 Petit Suisse desnatados + 2 tostadas integrales
Media mañana: Té verde u otra infusión + 1 yogur
Comida: Ensalada variada (lechuga, tomate, canónigos) + brécol al vapor + 1 sobre de batido proteínico o 150 g de merluza a la plancha + 1 yogur desnatado
Merienda: Té verde u otra infusión + 1 batido proteínico o 200 g de queso fresco desnatado
Cena: Verduras al vapor + ensalada verde + 1 batido proteínico o 2 huevos al plato o cocidos + 1 queso blanco desnatado

MIÉRCOLES
Desayuno: Té verde + 1 batido proteínico o 2 yogures desnatados + 2 tostadas integrales
Media mañana: Té verde u otra infusión + 1 yogur
Comida: Ensalada variada (lechuga, tomate, canónigos…) + espinacas al vapor + 150 g de mejillones al ajillo + 1 yogur desnatado
Meriend : Té verde u otra infusión + 1 batido proteínico o 200 g de queso fresco desnatado
Cena: Verduras al vapor + ensalada verde + 1 batido proteínico o 1 brocheta de pavo + 1 yogur desnatado