Esto es lo que hacen las top models nada más despertar
Te despiertas con la pestaña pegada, apagas el despertador y te dispones a empezar un nuevo día. Pero ¿qué es lo primero que haces? Deporte, meditación o un desayuno equilibrado son sólo algunas de las opciones que te aconsejan tops de la talla de Miranda Kerr o Karlie Kloss.
Las rutinas matutinas son clave. Las opciones que tomas a primera hora (el desayuno, ir o no al gym) fija el ritmo al que irá el resto del día.
De hecho, la ciencia dice que nuestro autocontrol en realidad se agota a medida que el día se esfuma, por lo que la primera hora es cuando tu fuerza de voluntad está en su apogeo.
Esto significa que necesitas tus manñanas para fijar en tu vida esos hábitos que se rompen fácilmente: comer sano, ir al gym o dedicar un tiempo a meditar. Los científicos saben que esto es cierto... y las top models también.
Hemos investigado qué hacen nuestras tops favoritas nada más levantarse y nos hemos llevado más de una sorpresa. Sigue leyendo y tendrás mañanas más productivas.
Alessandra Ambrosio.
"Me gusta tomar decisiones por la mañana, cuando mi mente está fresca", contó Alessandra Ambrosio a Self.com. "Hago yoga, Pilates y practico 'The Bar Method' Me mantengo motivada haciendo que los entrenamientos formen parte de mi rutina" También reveló que se toma "un momento a solas para meditar sobre lo que es realmente importante en la vida". ¿Su desayuno perfecto? Aguacate con huevos hervidos o fritos ligeramente dorados con aceite de coco. Y una gran taza de café... ¡no puede faltar!
Miranda Kerr.
"Medito cada mañana. Es ideal para comenzar tu día con una frecuencia de energía positiva y luminosa y rodearte de luz curativa", contó la top a un medio internacional. "También me gusta hacer al menos 20 minutos de ejercicio, generalmente yoga o Pilates." También toma un batido, que puedes copiar ya que Miranda Kerr ha compartido su propia receta: Agua de coco, medio vaso de leche de almendras, 1 cucharada de polvo de acai, 1 cucharada de bayas de goji, 1 cucharada de espirulina, 1 cucharada de polvo de cacao crudo, 1 cucharada de polvo de maca, 1 cucharada de semillas de chía, 1 cucharada de polvo de proteína vegana cruda y 1 cucharada de aceite de coco.
Karlie Kloss.
La top que es una fanática del deporte (ha sido imagen de Nike) confesaba: "Me encanta entrenar a primera hora de la mañana, me levanto un poco antes, tomo un café y me voy a correr aunque sea sólo 20 minutos. Cuando vuelvo me ducho y luego preparo un desayuno que, depende del día, puede ser una tortilla de 1 huevo con espinacas, aguacate y calabacín."
Adriana Lima.
La top brasileña desayuna todos los días un bol de avena con pasas y claras de huevo. No ingiere nada de comida procesada, como pan o bollos, ni tampoco lácteos. ¿Su capricho? Un puñado de nueces que le aportan la energía necesaria para su clase de entrenamiento de boxeo, su deporte favorito. También se confiesa adicta al coco y los aguacates (que usa en forma de mascarilla para hidratar su melena una vez a la semana.)
Ariadne Artiles.
"Lo primero que hago al despertar es tomarme un vaso de agua caliente con limón. Sirve para depurar el organismo y ya no podría vivir sin hacerlo. Después tomo una pieza de fruta natural como un kiwi. Pasado un rato tomo un batido con tostadas de aguacate." La top canaria puede presumir de hábitos saludables, es una de las modelos que más se preocupan por su salud, tanto por dentro como por fuera. Su hermana, Aida Artiles, también modelo y nutricionista es la encargada de enseñarle todos los trucos para llevar una alimentación de lo más equilibrada. Si quieres copiar el desayuno de Ariadne te pasamos la receta de su batido estrella: 1 plátano, fresas, semillas de chía, aceite de coco, almendras, maca, espirulina y un chorrito de leche de almendra."
Síguele la pista
El concierto más multitudinario de Madonna, en la cuerda floja: el motivo que podría obligar a cancelarlo
Esta previsto que la artista cierre su gira mundial este sábado con un macroconcierto en Río de Janeiro.
Ni 'El diablo viste de Prada', ni 'Princesa por sorpresa': Anne Hathaway revela qué película le cambió la vida
A sus 41 años, la actriz cuenta con una exitosa carrera en el cine que compagina con su vida familiar como madre de dos hijos.
Fallece el escritor Paul Auster: 3 libros imprescindibles para conocer su obra
<h2>El novelista, poeta y guionista estadounidense, que recibió el Premio Príncipe de Asturias de las Letras, ha muerto a los 77 años a causa de un cáncer. </h2>
La freidora de aire redonda de 30 euros que arrasa en ventas con casi mil unidades vendidas al mes
<h2>Una freidora de aire rebajada a 55% en Amazon. </h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/lifestyle/freidoras-aire-regalar-dia-madre-101698410" >Freidoras de aire para regalar el Día de la Madre 2024 que te llegarán hoy mismo</a></h2>
Candela Peña: de 'El Caso Asunta', a su expareja, la muerte de su padre o sus declaraciones más impactantes
<h2>El nombre de Candela Peña, la actriz que encarna a Rosario Porto en la serie 'El caso Asunta', se ha convertido en uno de los más buscados por la brillantez de su interpretación. Te contamos 6 cosas de ella que quizá no conocías y han marcado su vida y su trayectoria. </h2>
Adelgazar comiendo pepino: esta es la forma correcta de hacerlo
<h2>Si estás buscando la forma ideal de tomar pepino para bajar de peso, es esta.</h2>
Lo último
Palabra de TikTok: la mejor colección ‘portuguese style’ no está en Zara ni en Mango, sino en la sección de ropa de este supermercado
<h2>La sección de moda (y más concretamente la de pijamas) de este supermercado se ha viralizado en TikTok esta primavera tanto por sus precios competitivos como por sus diseños de plena tendencia. </h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/moda/tiktok-truco-armario-virtual-recordar-looks-83879594" >El mejor truco de moda visto en TikTok: cómo organizar tu armario y recordar tus looks desde las notas del móvil</a></h2>
Muere el destacado escritor estadounidense Paul Auster a los 77 años
El novelista, poeta y guionista estadounidense, que recibió el Premio Príncipe de Asturias de las Letras, ha muerto a los 77 años a causa de un cáncer.
Excluyen a la princesa Leonor de una clase de la Academia de Zaragoza y el motivo deja a todos con la boca abierta
<h2>A diferencia del de sus compañeros, el plan de estudios de la heredera no contempla este tipo de formación.</h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/celebrities/misteriosas-gafas-princesa-leonor-101766534" >Por qué todo el mundo habla de las misteriosas gafas de la princesa Leonor</a></h2>
Sophie de Edimburgo, la primera 'royal' en visitar Ucrania: así ha sido su viaje
<h2>La duquesa de Edimburgo, cuñada del rey Carlos III, se ha convertido en el primer miembro de la realeza británica que viaja Ucrania y ha aprovechado la oportunidad para reunirse con el presidente Zelensky y la primera dama así como con víctimas de violencia sexual. </h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/celebrities/2024/03/21/sophie-edimburgo-papel-corona-kate-middleton-99762333" >Quién es Sophie de Edimburgo y qué papel tiene en la casa real británica ante la crisis con Kate Middleton</a></h2>